私はこうして8kg痩せた！>21時以降に食事をするときのちょっとしたコツ

21時以降は食べてはいけない。どのダイエットでもほとんど言われていますね。それほど、深夜の食事は肥満に直結します。
お菓子の時間管理で説明したとおり、15時以降徐々に吸収率が高まるからです。

しかし仕事のシフトなどの生活習慣の関係で、深夜に夕食を食べなければならない人も多いでしょう。
食べない事がベストですが、それは大変だと思うので、以下のようにすると良いです。
・素麺・蕎麦を食べる。
低カロリーで消化も良いので、胃への負担が少ないです。コンビニでは、100kcal以下の麺物もあり、お勧めです。
私はまさにこの状態でした。夕食を低カロリーにすると、より痩せますよ。

・こんにゃく
手で適当にちぎったものをフライパンで炒めながら、醤油と七味で味付けして完成です。低カロリーで、歯ごたえもあるので、
しっかり噛んで食べれば、満腹感も得られます。
・野菜、フルーツ
低カロリーで胃の負担も小さいです。

これともう一つ気を付けてほしい事があります。それは、「居酒屋」です。
21時以降も飲食する確率がきわめて高いからです。早い時間に飲むのは難しいので、回数を減らした方が良いでしょう。