私はこうして8kg痩せた！>1日2リットルの水分補給をより効果的にする方法！

1日2リットルの水分補給ですが、短時間では身体に良くないですし、何よりとても大変です。
そこで、参考までに私の水分補給方法を紹介します。
ポイントは、短時間で大量摂取せず、1日かけて確実に2リットル摂取する事です。

・食前にコップ一杯の水を飲む。
出来れば、温かい水がお勧めです。特に水分が不足している朝はぜひ実践してください。
満腹感を得られ、便秘解消にも良いそうです。

・家を出る前、電車・バスに乗る前に
多くの人が通学・通勤しています。最寄駅までの移動、電車・バス乗車中に水分が失われる為、十分水分補給しましょう。

・30分〜1時間毎に水分を補給する。
忙しさに追われ、水分補給を忘れがちです。可能であれば、一定の間隔で水分を補給してください。

・食事中・食後すぐの水分補給は少なめに
取り過ぎないようにしましょう。

・がぶ飲みし過ぎない！
間隔を狭めて、少しずつ水分補給した方が良いです。身体に辛い事は続きません。

大事な事は、「継続」です。辛い場合は1リットルから始めて、徐々に増やしていくという方法で良いです。


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このダイエットは、デスクワークの人こそ向いています。
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私はシステムエンジニアとして、働いています。仕事しながら水分補給が出来るので、まさにうってつけです。