私はこうして8kg痩せた！>食生活改善のまとめ〜痩せるという事は、健康になる事〜

食生活の改善に限らず、理由が分かっている方が行動につながりやすいです。
そこで、私のお勧めするその他の食生活の改善を理由と共に、まとめました。
・外食を月に1、2度にする。
前にも触れましたが、漏れていました。塩分を摂りすぎてしまいます。
塩分はかなり曲者で、味付けの濃いケースの多い外食では、必要量以上に摂取しがちです。
ラーメン・ファーストフードなどは、特に気をつけましょう。

・スープや味噌汁を必ず飲み、良く噛んで食べる。
満腹中枢を刺激します。噛まない人がとにかく多いです。
かなり意識しないと直すのは難しいです。これを直す為のグッズがあったと思うので、必要と思う人は探してみてください。
・野菜を多く取り、肉を減らす。
「主食・主菜・副菜」と言われる通り、低カロリーの野菜はしっかり取りましょう。
肉は調理する際に、油を必ずと言ってよいほど使うので、結果的に高カロリーにつながります。

・秋、冬は意識して食べ過ぎないようにする。
「食欲の秋」この言葉通り、美味しい食べ物が溢れているので、なるべく見ないように(笑)
冬の寒さをしのぐ為に、皮下脂肪を付けるという本能が働いて、沢山食べてしまうようです。

自分のペースを守って、試してみてください。


マンション・アパートに住んでいると、住民トラブルや騒音などのトラブルにも遭遇する事があるでしょう。
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優良な物件の選び方と、トラブル対処法についてです。参考になるものがあるのではないでしょうか。